アファメーションの実践と具体例〜繊細さんが1秒で人生を変える方法〜

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言葉で人生を変える一番簡単な方法「アファメーション」

「今、最高の一日が始まりました！」

あなたは、「アファメーション」って知っていますか？
朝、夜、もしくは気になった時、短文で自分にとってポジティブなことを宣言するのがアファメーションです。

・嫌なことがあった時
・悲しいことがあった時
・ちょっともうダメかも・・・と思った時
・憂鬱な朝
・もっともっと憂鬱な夜中!!!

いつでも、使うべき「アファメーション」。

今回は、

／
アファメーションの作り方
効果的な使い方
＼

についてお話しします。
（私が実際に普段使っているアファメーションも最後にお伝えしますね！）

繊細な人は自信がない！？

繊細な人は、一般的に自信がないことが多いです。
自信がない＝自己肯定感が低い。
そして、繊細な人が自信をつけるためには、３つの方法があります。

『繊細な人向け自信の作り方』

１、アファメーション
２、行動する
３、なんでもプラス転換

この中で一番簡単な方法が1つ目、「アファメーション」です。

アファメーションとは何か？定義を確認

普段、アファメーションを活用している方、活用していない方、「アファメーション」という言葉を初めて聞いた方もいると思うので、まずは確認です。

アファメーションとは
自分自身に対する
肯定的な宣言

です。自己啓発を少しでもかじったことがある人にはおなじみでしょう。

ちなみに、英語のaffirmationには、「断言」「肯定」「確約」と言った意味があり、まさにこのことですね。

例としては
「私はとても幸せな日々を過ごしています」
「私は、いつも周りの人を喜ばせています」
「私は裕福なお金持ちです」
など、肯定的なセリフを自分自身に言い聞かせる感じです。

このように

・言葉の力で
・自己イメージを変え
・現実を変えていくアプローチ

が「アファメーション」です。

アファメーション作りの3ポイント

「お金持ちになりたい！」という願望がすごく強い人もいれば、「人との繋がりが何よりも大事」と願う人もいる。

ですから、アファメーションは

「あなた自身が、叶えたい将来の姿に合わせて作る必要があります」

・あなたの叶えたい夢
・ささやかな願い
・人生をかけて達成したい目標

は何でしょうか？

世の中には、様々な定番とされるアファメーション文言があります。

でも、実際は、自分自身の願いに合わせて、「あなた独自のアファメーション」を作るのが一番効果的なのです。

ということで、ここではアファメーションを作る際の３つのポイントについて話します。

＝＝＝＝＝＝
アファメーション作りの３つのポイント

１、肯定文
２、現在形
３、短文
＝＝＝＝＝＝

１、肯定文「アファメーション作りの3ポイント」

「お金持ちになりたい！」という願望がすごく強い人もいれば、「人との繋がりが何よりも大事」と願う人もいる。
肯定文、否定文が何かは、きっとあなたも知っていると思いますが、アファメーションは基本的に「肯定文」で書いてください。
実は、脳（というより潜在意識）は「否定文」の否定部分をちゃんと認識していなかったりします。

なので、

「〜でなくなる」
ではなく

「〜である」
というように肯定文で作成しましょう。

例
×お金に苦しんでいない

○生活に余裕がある
○自由なお金がたくさんある

2、現在形

アファメーションの文は、現在形（もしくは現在進行形）で作ります。

（中には「過去形」（達成し終わった自分になれるから）が良いという説もあります。）

潜在意識には「過去」「未来」という概念が存在せず、常に「今、この瞬間」を感じています。
私は現在形でも過去形でも、「あなたにとって、最高に気持ちよい言葉」なら結構何でも良いと思っているので笑、NGだけあげておきますね。

×願望の形
（お金持ちになりたい）
×ざっくりし過ぎ
（成功する）

3、短文「アファメーション作りの3ポイント」

実は、アファメーションが長すぎると「自分でもよくわからなくなります」

色々と叶えたいこと、願いがあるのなら、「短めの文を複数作る」ようにしましょう。

例
×幸せで楽しくで、お金もあって人に恵まれる人生を送る

◯私は幸せで楽しいです。
◯私はお金に恵まれます。
◯私は素敵な人に囲まれた人生を送ります。

アファメーションを唱える時の3つの注意

上の要素に気をつけてアファメーションを作ったら、早速唱えてみましょう。
気をつけるのは以下3つです。（余裕がない時は、言葉だけを頭の中でグルグルするだけでも全然効果的！）

1、胸を張る
（姿勢が良いだけで、自信も湧きやすくなります）

2、口角を上げる
（筋肉のおかげで、勝手に笑顔になります）

３、声を出せたら小さくても声に出す
（耳から聞こえる＝聴覚刺激になりますので、より効果的です）

アファメーションを唱えた時、変わるのは外の世界ではありません。
あなた自身の心の状態です。

心がアファメーションの言葉の方向（自分にとってポジティブな方向）に勝手に働き出すのです。

そして、その心を持って、周りの情報を受け取ったり、考えごとをしたりするので、気づけば自然と

「ポジティブなもの」
「アファメーションの状態と関連するもの」

に反応するようになります。（いわゆる「引き寄せ」状態ですね）

繊細な人はよく考え込みます。ということは、良くも悪くも「考えごとをするのが好き」なので、この思考に大きな影響を与える「言葉」を変えることの影響力は甚大です。

好きな音楽を聴きながら、美味しいご飯を食べながらなど、何か自分の心にポジティブに作用するものを用いてアファメーションを唱えると、さらに気分も良くなると思います。

あなただけのアファメーションで人生を変えよう

アファメーションは、「常に改善」が大事なので、もし一旦作り終わったとしても、少し間をあけてもう一度確認したり

「自分に合わせて
アップデートさせ続ける」

ことが大事です。

そして、せっかく作ったアファメーションですからまずは、毎日朝と夜に唱えてみてください。
（おそらく、30秒で終わると思います。）

また、私は朝晩以上にこっちが大事だと思うのですが、

・「あ…なんかダメかも」と思ってしまった時
・落ち込みそうな時
・自分に負けそうな時

にいつも使っているアファメーションを唱えたり、

即席で「今、誰かにこういう人だと思われたい」
「こんなことを言われたい」と思う文を作り、唱えるのも効果的です。

「自分の望むもの」を実現すべく、アファメーションを活用することは、何の準備もなしに今日からできるなので、ぜひやってみてくださいね！

おまけ「私のお気に入りアファメーション」

ここまで読んで、アファメーションを作りたいけど・・・例えばどんなものがあるの？というあなたのために、私のアファメーションを書いてみますね。（今後アップデートする可能性大いにあり）
よかったら、参考にしてください。

＊注意＊
肯定否定については、基本にのっとっていない部分もあります。
というのも、アファメーションという概念を知る前、小2くらいから毎夜、14、15歳の時から折につけて唱えているので、かなりのプロというか、慣れて独自のスタイルになっています。笑

↓繊細さんには特にオススメ（以下をひたすら繰り返す）

【何か動揺することが起こった時】
「私の心が動揺するようなことは、一切起こっていません」

【心が弱った時】
「私は、今まで何があっても乗り超えてきた」
「私は大丈夫」
「私は素晴らしい。優秀で魅力的」
（優秀、は私がそう自己洗脳をかけているので使っています笑）

【自信がなくなった時】
「私はoutstandingな優秀」
（outstandingは「桁外れ」などの意味があります。
またの機会に書きますが、英語を用いるのもオススメ）

「皆は私のことが大好き」
「尊敬されている、その人こそが私」

【誰かに会う前、講演会前などにひよった時】
「私の貯金は8億円！」
「宝くじ1億円当たったから、帰りに換金して、ウキウキ帰ろう！」
（資本主義なので、私たちはお金の洗脳は無意識に脳に組み込まれています。
それを逆に、活用する方法です。）

以上、初めての人には刺激強めかもしれませんね。笑
仕事柄、司会、講演などで人前に立つことも多いので、かなり強めに自分を鼓舞する言葉が含まれていると思います。

最初の、「私の心が動揺するようなことは、一切起こっていません」は、中学の時から何度唱えたかわからない、これがあったからここまで来られたというくらい、繊細な人にはオススメのアファメーションです！

よかったら、ぜひ使ってみてね。

今回のまとめ「アファメーションの実践」

・繊細な人は自信を失いがち
・自己肯定感を高める必要がある
・アファメーションは「自分自身に対する肯定的な宣言」
・アファメーション作りのポイントは3つ
１、肯定文
２、現在形
３、短文
・朝晩、気になった時都度唱える
・繊細な人にとって「言葉を変える」は効果的。
・ポジティブな気持ちになれるものと一緒に用いるとなお良し

今日も美しく、強く、ご機嫌に！


Art Your Life！
Just go on this way！


ここまで読んでくださって、ありがとうございます！

　　　　
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